抑郁癥那么可怕,生活中該如何預(yù)防?有哪些方法?成都抑郁癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。抑郁癥大家不會(huì)陌生，像我們比較熟悉的一些大明星都是因?yàn)橐钟舭Y永遠(yuǎn)的離開了我們，這一疾病的自殺率一直以來都是非常高的，那么抑郁癥那么可怕，生活中該如何預(yù)防呢?在接下來的內(nèi)容中小編會(huì)給大家推薦一些抑郁癥的預(yù)防措施，感興趣的讀者朋友們都可以了解一下，這對抑郁癥的預(yù)防和治療其實(shí)都是非常有幫助的。

　　生活中預(yù)防抑郁癥的措施：

　　1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)小編認(rèn)為是預(yù)防抑郁癥一個(gè)非常不錯(cuò)的措施，首先咱們來說說太極拳。太極拳是一種比較慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)方式，但是節(jié)奏雖慢卻可以讓人輕易的全神貫注，是緩解身心疲勞的一個(gè)好辦法，建議大家嘗試一下。另外，平時(shí)也可以選擇跑跑步，在跑步的過程中你可以暫時(shí)發(fā)現(xiàn)一些不愉快的情緒，而且到一定的程度肌肉中的糖原就會(huì)被耗盡，那么剩下的氧氣就會(huì)促使大腦內(nèi)的啡肽被分泌，你的心情也會(huì)因此越來越好的。

　　2.尋找培養(yǎng)自己的興趣愛好

　　抑郁癥那么可怕，生活中該如何預(yù)防?另外，醫(yī)師指出預(yù)防這些精神疾病需要我們平時(shí)多培養(yǎng)一些興趣愛好，讀書、聽音樂或是經(jīng)常參加一些團(tuán)體活動(dòng)，在這種氛圍和情緒中我們對生活的熱情也會(huì)越來越高漲，那么很多的負(fù)面情緒以及現(xiàn)實(shí)生活中的一些壓力也能夠被暫時(shí)性的放下，當(dāng)然精神和情緒也就不那么容易出問題了。

　　3.學(xué)會(huì)放下，勞逸結(jié)合

　　抑郁癥是一種精神心理疾病，想要預(yù)防這種疾病的發(fā)生自我情緒的調(diào)節(jié)是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，建議平時(shí)覺得自己壓力大的時(shí)候可以先放下手頭的工作，出去走走、活動(dòng)活動(dòng)，來一次短途旅游都是可以的，此外平時(shí)多和朋友一起聚聚會(huì)，和家人多溝通交流，多和一些開朗的人交朋友，相信他們的快樂也會(huì)感染到你的。

　　4.保證充足的睡眠

　　后，睡眠是防止抑郁癥發(fā)生的一個(gè)好辦法，我們在睡眠中得到了充分的休息，那么心情和精神相對都會(huì)比較好一些，因此建議大家都要養(yǎng)成良好的，規(guī)律的作息習(xí)慣哦!

　　抑郁癥那么可怕，生活中該如何預(yù)防?上述文章中小編為大家推薦了幾個(gè)我個(gè)人認(rèn)為還不錯(cuò)的抑郁癥預(yù)防方法，大家可以參考一下，希望能夠?yàn)槟銈儙韼椭：笮【幰蔡嵝涯男┮呀?jīng)患上抑郁癥的朋友們，一定要盡早治療，以免疾病給自己造成不可挽回的損失。

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