成都軍大醫(yī)生講解生活中如何預(yù)防抑郁癥?成都抑郁癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。談及抑郁癥，很多人腦中一瞬間會聯(lián)想到自殺，根據(jù)明確的報(bào)道中，抑郁癥與自殺的案列不是少數(shù)。如果上網(wǎng)搜的話，有多少名人因患抑郁癥自殺，如張國榮，海子等。有醫(yī)生表示，抑郁癥影響每一個人。

　　誘發(fā)抑郁癥的原因很多，生活壓力大、工作不順心、性格內(nèi)向等，但患了抑郁癥，畢竟不是件好事，影響太多，自己的身體健康，家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，家人勞心勞累，時刻照看。

　　生活中如何預(yù)防抑郁癥呢?

　　1.擁有多彩的生活，不宜整日持續(xù)工作

　　在日常生活中要安排一些娛樂活動，擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作及生活上的壓力。適當(dāng)?shù)男菹⑵?，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超過兩小時，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長就容易患上抑郁癥。

　　2.堅(jiān)持正常規(guī)律化的生活環(huán)境

　　不要以調(diào)整心情為由將自己封閉在一個環(huán)境中，將一些本來可以做的事情、本來可以進(jìn)行的事業(yè)推遲下去。我們應(yīng)該保持正常的工作，與必要的娛樂活動，還應(yīng)該積極做家務(wù)。

　　3.保持充足的睡眠

　　睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺，就能在很大程度上預(yù)防抑郁癥，如果有失眠困擾，應(yīng)及時設(shè)法解決。

　　4.良好的心里態(tài)度

　　對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。我們無法主宰世界，但是我們可以調(diào)節(jié)自己的情緒，是自己每天都擁有一份好心情。

　　5.學(xué)會自我稱贊

　　我們每個人都應(yīng)該學(xué)會自我欣賞，肯定自己的優(yōu)點(diǎn)、長處，坦然對待不良刺激，以保持情緒的穩(wěn)定，這樣才能擁有良好的心境。

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