正確預防抑郁癥的方法有哪些?成都抑郁癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。對于抑郁癥大家都很畏懼，尤其是明星，由于工作的壓力導致很多人患上此病，此病一旦發(fā)生就很難治愈，因此對于這種疾病預防勝于治療。那么，正確預防抑郁癥的方法有哪些呢，醫(yī)師建議我們調(diào)整好自我價值觀，正確評價自己，不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把計劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，把長遠目標與近期目標有機統(tǒng)一起來，量力而行，這樣可以有效預防抑郁癥。

　　此外，正確預防抑郁癥的方法還有以下幾種：

　　一、預防抑郁癥應堅持合理運動

　　運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運動還有助于增強體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀.

　　二、預防抑郁癥應避免不良事件影響

　　生活中，我們要學會以積極的心態(tài)應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質(zhì)鍛煉:保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度，進行適當?shù)男蓍e運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心.

　　三、預防抑郁癥應營造快樂童年

　　童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷.

　　四、重視遺傳因素

　　避免遺傳因素是預防抑郁癥的方法之一，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育.及時尋求心理咨詢幫助.除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時，應及時尋求心理咨詢的幫助.這就是抑郁癥的預防方法.積極參加各類實踐活動.鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進心理健康.預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　以上就是關于正確預防抑郁癥的方法有哪些的具體介紹，希望對大家有所幫助。得了抑郁癥的患者在日常的生活中重視調(diào)節(jié)好自己的身心，及時宣泄內(nèi)心的受到壓抑的情緒，這樣才能早日擺脫輕度抑郁癥的心理陰影，過上正常人的生活。

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