改善睡眠質(zhì)量的方法是什么,為什么會引起失眠！成都失眠醫(yī)院醫(yī)師介紹，精神方面的疾病那個折磨人，那就是失眠了。在生活中如果我們沒有充足的失眠，整個人就會出現(xiàn)急躁，暴躁，沒精神，注意力下降，免疫力也會有所減低，反應(yīng)遲鈍等情況。一個好的睡眠能打給我們的好處是一兩句話說得清的，壞處也同樣如此。一個好的睡眠既能讓我們膚質(zhì)變好，還能讓我們精神充沛。而被失眠這疾病藏身的人，就非常痛苦了，普通人一天晚上不睡覺，第二天都不一定能補充熬夜所損耗的精氣。而經(jīng)常失眠的人無疑是更痛苦的，失眠不僅會對我們生活方面帶來影響，還會對我們的身體健康帶來危害。所以睡眠不好的人一定要注意了。下面成都軍大醫(yī)院為大家做個介紹。

睡眠質(zhì)量不好是什么的原因引起的：

　　喝酒

　　雖然喝酒確實可以幫助我們睡眠，可是飲用的量還是要控制的，喝太多酒不僅不能幫助我們睡眠，大量的酒精還會對我們的精神產(chǎn)生刺激，起不到鎮(zhèn)定的作用，會起到反作用，干擾我們的睡眠。所以想要通過酒精輔助睡眠，一定要適量。

　　睡眠障礙

　　如果沒有其它疾病干擾，身體健康的話，經(jīng)常睡不著可能是因為睡眠障礙導(dǎo)致的，睡眠障礙通常是因為生活中發(fā)生了什么帶給你壓力的事情，壓力大導(dǎo)致的，心情比較焦躁。

　　晚上吃太多

　　現(xiàn)在很多文章，養(yǎng)生節(jié)目都在強調(diào)晚上不能吃太多，晚上吃太多會有哪些壞處。而晚上吃得太飽也正是引起失眠的因素之一。

　　睡眠壓力

　　有些失眠的人可能會因為經(jīng)常受其折磨，所以在進入睡眠清醒后，還會想繼續(xù)睡覺，從而造成了心理壓力。且還有種壓力就是失眠人士自己加給自己的，一定要睡著的潛意識壓力，所以，失眠的人士也不要給自己你太大壓力，多看看催眠的東西，能更好的增加睡眠意識。

　　促進睡眠意識的食材就是它，助眠神器：

　　一種可以藥用的食品，酸棗仁，一種神器的助眠力氣，有著"東方睡果"的美稱，對失眠，安神這一塊有著很奇特的作用。在諸多重要方中，你也能見到它的身影。

　　酸棗仁中還有豐富的生物堿，黃銅等多種藥理物質(zhì)，有著很棒的催眠，助眠，鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)痛等功效，還可能增強人體免疫力，起到防輻射，抗衰老的作用。

　　成都軍大醫(yī)院提醒：

　　如果你想改善自己的睡眠質(zhì)量，緩解失眠的情況，不如用酸棗仁泡水，或者根據(jù)醫(yī)生的建議配合使用。且酸棗仁中的安眠作用，還不想西醫(yī)那么劇烈，是一種比較緩和的食品。

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