現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，壓力的增加，越來越多的人成為了抑郁患者。而抑郁癥的重要特征就是失去對生活的興趣和欲望，對周圍的一切都感到無價值和無意義。

跑步和運動

如果想保持良好的精神狀態(tài)，簡單也有效的方法是堅持運動。有研究發(fā)現(xiàn)，相對于各種抗抑郁的藥物，運動的效果會更好更健康。

運動能讓我們的身體放松，既能幫助我們減輕對日常事務(wù)的壓力，還能促進我們的睡眠，同時讓我們的大腦釋放出天然的抗憂郁的成分。

培養(yǎng)自己的興趣和愛好

不管是讀書也好，參加一些興趣小組的活動也好、還是其他一些活動，當(dāng)我們有一項或多項興趣愛好的時候，會發(fā)現(xiàn)做這些事情一方面會給我們帶來熱情，另一方面會暫時的忘記生活中的壓力和煩惱。

所以，多培養(yǎng)一些興趣愛好，找到自己的熱情所在，當(dāng)我們總是能感受到生活的美好時，抑郁的就能被有效的抑制。

建立積極樂觀的思維模式

每個人都會遇到挫折，經(jīng)歷一些負面的事件，但是不是所有人都會因此抑郁。關(guān)鍵之處就是我們對負面事件持什么樣反應(yīng)。

后，我們需要明白的一點是：預(yù)防抑郁情緒好的辦法，就是多感受生活中瑣碎的快樂。

• 上一篇：沒有了
• 下一篇：產(chǎn)前抑郁癥怎么辦,預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥有妙招