如何促進(jìn)睡眠 治療失眠方法？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：教你如何促進(jìn)睡眠睡得更香，大家都知道人的平均睡眠時(shí)間是在八個(gè)小時(shí)左右，以此來計(jì)算的話，人的一生就有三分之一是用來睡覺的。所以說睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。

治療失眠方法

　　臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會(huì)與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。

　　臥室內(nèi)佳溫度為18-22度。人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺舒適，所以比較容易入睡。

　　臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對(duì)于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

　　高15～20厘米的枕頭合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長(zhǎng)久使用還會(huì)增加皺紋。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上面所講的如果做到，對(duì)預(yù)防失眠坑定是有幫助的，當(dāng)然如果您已經(jīng)患上失眠癥，做到以上幾點(diǎn)對(duì)緩解失眠癥狀也是可以起到一定效果的，這里建議大家平時(shí)盡量不要熬夜，熬夜對(duì)于身體的傷害性是非常大的，同時(shí)還會(huì)造成失眠，導(dǎo)致其他病發(fā)癥的發(fā)生，所以建議大家一定要保持健康的生活方式。

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