老人失眠休息不好咋辦 治療失眠方法有哪些？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：人們常說，隨著年紀(jì)的增長睡眠的質(zhì)量越來越差，很多老人也有經(jīng)常鍛煉的行為，但是說到睡眠一直不在狀態(tài)，有時整晚都休息不好，白天更是沒有精神做其他事情。這是身邊很多老人的同病，那么家里有老年人失眠，作為兒女的有什么辦法可以緩解這種癥狀呢？

治療失眠方法

　　我們一定要找到失眠的原因所在，然后再來對癥下藥。要是一時間找不到失眠的原因，則應(yīng)該檢查自己的生活是不是規(guī)律的。與此同時，也應(yīng)當(dāng)多參加室外活動來鍛煉身體，如晚上飯前散散步、多聽聽古典音樂，都可使內(nèi)心寧靜。使身心愉悅，來提高睡眠質(zhì)量。

　　改變不良不利于睡眠的生活習(xí)慣，像過量飲酒、喝濃茶、經(jīng)常喝咖啡、熬得太睡等，我們要避免睡前處于過度興奮的狀態(tài)。更要減少內(nèi)心的焦慮和恐懼心理，還要做到按時作息。

　　睡眠環(huán)境要改良，老年人更應(yīng)盡量避免在有噪音和強(qiáng)光的環(huán)境里睡覺。還要避免過度勞累，及時的調(diào)整自己的身體狀態(tài)。就要做到定時體檢，了解自己的身體健康狀況。

　　聽音樂，事實證明聽柔和的音樂有助于睡眠，但有時歌曲太悲傷，人會容易被帶進(jìn)去，所以要注意歌曲的選擇，可以比較歡快，還要注意音量的調(diào)整，更換睡眠環(huán)境，清洗被套床單，減少細(xì)菌和螨蟲的滋生。并且要保持黑暗的睡眠環(huán)境，減少睡眠時的噪音。營造靜謐的睡眠環(huán)境。

　　正確對待老年人失眠的問題，一個人的睡眠質(zhì)量的好壞，關(guān)鍵是在于睡得怎么樣，而不是看睡眠時間的長短。因此，老年人一定不要過分地計較睡眠時間是否足夠長，而是做到能睡多少就睡多少，以平常的心態(tài)去對待睡眠的問題。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述老人經(jīng)常失眠休息不好咋辦的說明，晚上失眠不僅是老年朋友的通病，還有一些壓力大的人群同樣如此，所以預(yù)防失眠疾病的發(fā)生是大家共同要做的事情，需要我們共同努力營造一個好的睡眠環(huán)境哦!

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