孩子睡眠不好怎么辦治療方法有哪些？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：失眠是大家都很熟悉的一種疾病，此病在近年來發(fā)病率極高，失眠的主要發(fā)病人群主要集中在中老年人和職場人士，目前也有兒童出現(xiàn)失眠的癥狀，該病對于兒童的危害是非常大的，因為兒童的身體還沒有發(fā)育完全，那么小孩子睡眠不好怎么辦呢?這也是很多家長都想知道的問題，下面一起去了解一下吧。

治療失眠方法

　　體育活動既可解除學(xué)習(xí)的疲勞，又可以改善睡眠，甚至可以治療兒童失眠癥。

　　讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

　　保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為理想。盡量做到睡眠時關(guān)燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣對于失眠的治療非常重要。

　　給失眠患兒以關(guān)心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的，解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識，這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進(jìn)睡眠。

　　對較大齡的失眠兒童可用此法。使全身骨骼肌放松。具體方法如下：

　　失眠兒童安靜平臥，先調(diào)勻呼吸，力求自然而非人為地使呼吸變深變慢，同時放松身體各個部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕松的情景，以求心身同步放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善失眠的癥狀。對能理解整個放松過程的兒童和青少年效果較好。

　　要讓孩子心甘情愿的上床，睡前氣氛的營造是關(guān)鍵，而且家長的角色很重要。醫(yī)師指出，失眠是全家人的氛圍所造成的，不是小孩自己的事，許多家長到了孩子該睡的時間，一心只想著快快讓孩子入睡，以便利用接下來的時間處理白天未完成的公事，這樣的心態(tài)反映在行為上，只會讓小孩感受到睡眠的壓迫感，從而導(dǎo)致兒童失眠。睡眠其實需要用心經(jīng)營。醫(yī)師建議父母，至少在睡前三十分鐘開始建立睡眠氛圍。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是孩子睡眠不好怎么辦介紹，家長在生活中發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)失眠的癥狀后一定要及時治療，以免給孩子帶來巨大的傷害。

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