中醫(yī)按摩治療失眠 預(yù)防失眠有效方法？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：現(xiàn)代人的生活壓力很大，于是常常有失眠的困擾，服用鎮(zhèn)靜安眠劑的后遺癥使得失眠的壓力又增加一項(xiàng)。以中醫(yī)按摩治療失眠的方式來促進(jìn)睡眠，不失為一個(gè)放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。經(jīng)常失眠的人在中醫(yī)的觀點(diǎn)來說是屬于陰陽(yáng)不平衡的狀態(tài)。中醫(yī)按摩治療失眠之頭面按摩時(shí)配合穴位可具有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的作用。睡覺的是時(shí)候還可以配合使用一下睡美人香薰睡寧枕，可以快速改善你的睡眠質(zhì)量的，讓你可以得到充分的休息。

治療失眠方法

　　兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。

　　用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

　　以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

　　用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：中醫(yī)按摩治療失眠已廣為人知。中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時(shí)間，可以用單手梳理頭皮數(shù)次，就可達(dá)到中醫(yī)按摩治療失眠的效果。經(jīng)常失眠的患者可以經(jīng)過頭面部的中醫(yī)按摩治療失眠或者改善睡眠。

• 上一篇：頑固性失眠的治療誤區(qū) 如何治療失眠
• 下一篇：如何促進(jìn)睡眠 治療失眠方法