如何快速治療失眠有效的方法有哪些？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適造成的。失眠是不是對(duì)您造成了很大的困擾，想改變失眠的癥狀嗎？那就試試以下方法吧。

治療失眠方法

　　工作壓力大，加班加點(diǎn)，甚至是通宵工作是白領(lǐng)中常見(jiàn)的現(xiàn)象，以及為提神而飲濃茶、咖啡，這些都不利于及早進(jìn)入睡眠狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)打亂人體生物鐘，破壞睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以生活中盡量不要熬夜。

　　飲食合理要求大家在保證一日三餐的基礎(chǔ)上，減少晚餐用量，而且晚餐越簡(jiǎn)單越好，避免食用大魚(yú)大肉及辛辣刺激的食物，食物還要易消化，以清淡為主，這樣可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，防止難以入眠的情況出現(xiàn)。

　　壓力大是失眠的重要原因，所以如何預(yù)防失眠就需要大家避免精神高度緊張，并保持良好的心態(tài)，這是預(yù)防失眠比較好的方法。壓力緩解方式的選擇要根據(jù)自身的工作特點(diǎn)決定，做好工作、學(xué)習(xí)安排。

　　生活要做到有規(guī)律，因?yàn)檫@對(duì)對(duì)人體健康非常重要，沒(méi)有良好的休息，就不會(huì)有充足的精神投入到工作中。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須做到規(guī)律生活，保證充足的睡眠時(shí)間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是改變失眠的癥狀介紹，希望對(duì)你有所幫助。

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