得了失眠如何緩解比較好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：失眠的經(jīng)歷相信大部分的朋友都是有過的，但是我想沒有人會享受這種感覺，畢竟對于失眠癥患者來說，如果是治療的不及時的話，會直接的導(dǎo)致患者的疾病的加重，甚至是引發(fā)其他的疾病，所以建議患者一定要重視治療，那么失眠怎么緩解呢？

治療失眠方法

　　臥室里防止強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

　　人在振奮狀況下根本是睡不著的。假如在床上1~2小時睡不著佳起床，到安靜的房間里看些單調(diào)的書，等疲倦了再回到床上歇息，一次不可，可重復(fù)2~3次，直到睡著停止。不要牽強睡覺，可聽音樂助眠。

　　如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，能夠洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松方法，都有助于催眠。

　　失眠的患者不要午睡，不然也許影響夜間睡覺。假如已有午休的習(xí)氣，午睡時刻佳不要超越20分鐘，多半個小時。

　　具振奮影響作用的食物，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應(yīng)當(dāng)少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。

　　入眠前不閱讀帶影響性的書報雜志，更不要看影響、驚險的影視節(jié)目，也不要在睡覺前想太多今日的煩惱與明日的作業(yè)。

　　假如頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯后就上床睡覺，不然假如第二天仍是睡不著，就簡單焦慮，愈加擔(dān)心失眠，一朝一夕便會演變成焦慮癥。正確的做法是，次日仍是按本來的時刻上床睡覺，疲倦了很快就會入眠。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是失眠怎么緩解的介紹，希望可以對你有所幫助。

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