得了失眠的患者怎樣治療失眠效果好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：現(xiàn)在的人們不少人都會有失眠的現(xiàn)象，主要是因為現(xiàn)在生活的壓力，工作節(jié)奏的加快，使之人們的正常生物鐘被徹底打亂，出現(xiàn)失眠會嚴重的影響到我們第二天的生活質量，因此當我們出現(xiàn)失眠后一定要去及時的治療，但是大多數(shù)人呢不知道要如何治療失眠，接下來成都軍大醫(yī)院醫(yī)師就為大家來介紹下怎樣治療失眠效果好？

治療失眠方法

　　有些食物在睡前吃了會讓你失眠，然而有些食物在睡前吃了，卻有助于睡前放松，提高睡眠質量。吃了有助于安眠，才會讓你睡得更香!比如說香蕉，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。含有的鈣物質能幫助大腦充分利用這種色氨酸。燕麥是很有價值的睡前佳品，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

　　有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導致一整天情緒低落，晚上難以入眠。對于這種情況的失眠的治療方法，快速治療失眠的方法有哪些?應及時調整自己的心情，可以這樣想，事情已經過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也于事無補，還可以聽一些節(jié)奏舒緩的音樂來放松心情。

　　夜晚失眠后，心情會很糟糕。因此，想要知道長期失眠如何治療，首先要實現(xiàn)內心放松。那么，失眠時怎樣放松自己呢?一是閉目入靜。上床之后，半閉雙眼。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態(tài)。很多時候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，心理調節(jié)是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。醫(yī)師建議有這種失眠癥狀的患者，平時應保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡之前想一些當天發(fā)生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)，也可以做催眠設計的放松訓練。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上文介紹了怎樣治療失眠效果好，相信大家都已經詳細的了解了，做好入睡前的準備工作入睡前的活動直接影響著人的睡眠效桌。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進睡眠。此外，睡覺前不要吃得太飽。

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