得了失眠要了解哪些誤區(qū)？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：失眠是比較常見的現(xiàn)象，特別是現(xiàn)如今的社會壓力這么大，很多人都會有失眠這一癥狀，日復一日，形成失眠癥，失眠的危害無疑是巨大的，對第二天的生活及工作學習都會嚴重受到影響，其實很多人并不是失眠，而是“怕失眠”，這是怎么回事呢，本文為您詳細解析。

　　睡眠與精神心理健康有著密切的聯(lián)系。當我們的睡眠出現(xiàn)問題時，很容易伴有注意力下降，記憶力不好，甚至影響到我們第二天的工作狀態(tài)。有的人或許會因為沒有睡好，起床后情緒糟糕，在和周圍的人相處，尤其是和家里的親人相處時，表現(xiàn)得急躁甚至不耐煩。而一個人如果有長期的睡眠障礙，有可能會引發(fā)血壓升高、免疫力下降等軀體問題。正因為如此，有些一旦出現(xiàn)失眠，就會因害怕失眠而導致更嚴重的睡眠困難。

　　失眠誤區(qū)

　　有人說自己有失眠問題，但家屬發(fā)現(xiàn)他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現(xiàn)象不是很奇怪嗎?實際上，呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕，并出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、大腦會缺氧。如果一個人晚上長期處在這種睡眠狀態(tài)，他會覺得自己根本沒睡著，或者是在做夢。而且，長期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細胞也會受損傷。

　　睡眠像吃飯喝水一樣，本來是常人一個簡單的習慣，但是失眠的病人會把睡眠當成一個任務。

　　從早上就會想，今天晚上幾點睡，用什么樣的睡姿，睡前吃什么藥，一整天都會被睡眠問題所困擾?？梢韵胂?，當他的意識被這種不良思想占據(jù)的時候，睡眠質量會更不好。其實，失眠并不可怕，而真正可怕的是這種“怕失眠”的心理。

　　準備睡覺時，大腦皮層應該慢慢安靜下來?？措娔X玩手機，這種視覺和聽覺的刺激，會使人的大腦皮層部分興奮起來，這與進入睡眠的狀態(tài)完全是背道而馳的。所以，建議大家養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　很多人聽說治療失眠的藥很可怕，長期服用會有依賴性，對大腦有損害，寧可忍著也不去看醫(yī)生。長此以往，患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會下降。原本只是簡單的失眠癥，慢慢地，就有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。

　　失眠是由多種原因引起的，有人因為環(huán)境的原因，有人因為身體的原因，還有人因為抑郁癥、焦慮癥引起失眠。但是很多失眠患者到了醫(yī)院，只希望醫(yī)生給出治失眠的方法。殊不知，失眠原因不同，醫(yī)生的治療方法是不一樣的。所以，失眠之后，第一步就是要找原因。只有找到原因之后，才能找到治療的方法。

　　如果是因為自身睡眠習慣不健康導致的失眠，就需要調整睡眠行為，養(yǎng)成一個健康的睡眠習慣。如果是因為軀體有相關的疾病導致失眠，需要先治療這些疾病。如果患者已經被確診為抑郁癥、焦慮癥伴有的失眠，或者確實有失眠癥，需要找醫(yī)生就診，通過科學的用藥，治療起效快、穩(wěn)定，可以很好地緩解失眠問題。失眠的表現(xiàn)形式有很多，有的人晚上入睡困難;有的人雖然入睡快，但噩夢、醒來反復交替;還有的早醒，凌晨醒來就再也睡不著。這三種類型，用藥是有所不同的。

　　對于焦慮癥、抑郁癥患者，不能簡單地靠藥物進行治療，還需要找到影響睡眠的心理因素，進行相應的心理治療，打開其心結?；颊咝那榉潘闪?，睡眠質量也會得到改善。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：以上就是失眠誤區(qū)的介紹內容，希望對讀者有所幫助。由于心理原因造成的失眠，應放松心情，不要過于緊張，睡覺本是一件放松身心的事情，不要弄得像上刑場一般的痛苦。祝您有個美好的睡眠。

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