年齡大的人是不是都會失眠 失眠有哪些原因?

大多數(shù)人認(rèn)為人上了歲數(shù)都會出現(xiàn)失眠的癥狀。失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。引起失眠的因素很多很多。只有徹底的了解失眠的病因才能夠有的治療失眠，下面就讓成都軍大醫(yī)院失眠醫(yī)師為廣大的患者介紹下年齡大的人是不是都會失眠?

　　年齡大的人是不是都會失眠?成都軍大醫(yī)院失眠醫(yī)師表示，這個說法是不一樣的，人到了歲數(shù)人體器官會慢慢衰弱，有的人會出現(xiàn)失眠，有的人卻不會，這與患者的日常習(xí)慣有關(guān)。造成失眠的因素很多。

　　玩手機(jī)或電子閱讀器

　　雖然醫(yī)生們都在提醒，睡前好不要玩手機(jī)、電腦，或看電子閱讀器，因為設(shè)備的藍(lán)光會阻止褪黑素--一種可以改善睡眠的激素的產(chǎn)生從而造成失眠。但不少任性的伙伴還是表示，根本戒不了啊!

　　如果真的放不下手機(jī)，怎么把傷害降到小呢?成都軍大醫(yī)院診所提出了兩個建議:一是使設(shè)備與臉部至少保持14英寸(≈0.36米);二是調(diào)低屏幕亮度。這樣可以減少亮光所帶來的睡眠問題。

　　發(fā)短信

　　有人說，睡前"煲電話粥"容易引起情緒波動，不利于睡眠，那我發(fā)短信或微信總行了吧。事實上，你在給朋友或家人發(fā)短信或微信后，經(jīng)常會把手機(jī)放在床邊，而回復(fù)時的震動聲或鈴聲往往會中斷你的睡眠從而造成失眠。

　　喝太多水

　　"我們一直強(qiáng)調(diào)要注意補(bǔ)充水分，但不適合在睡前補(bǔ)充。"美國賓夕法尼亞大學(xué) 行為睡眠醫(yī)學(xué)計劃的精神病學(xué)講師說，"除非你想在半夜上廁所。"他強(qiáng)調(diào)，要確保白天補(bǔ)充足夠的水分。睡前即使尿意不強(qiáng)也要上廁所從而造成失眠。

　　睡前小酌

　　很多人都說喝酒有助睡眠，但研究表明這是錯誤的觀念，睡前喝酒的確會更容易入睡，但這是以犧牲睡眠質(zhì)量為前提的。

　　吃巧克力

　　眾所周知，咖啡能暫時趕走睡意，主要是咖啡因在起作用。但人們不會想到，吃巧克力也會引起失眠。這是因為巧克力也含有咖啡因，尤其是可可含量高的巧克力。

　　服用某些藥物

　　如果你每天都吃藥或補(bǔ)充劑，并且夜夜難眠，要警惕可能是藥物在"作祟"。"多數(shù)藥物的影響很小，但有些藥物卻會讓你保持清醒。"比如抗抑郁藥會對睡眠產(chǎn)生強(qiáng)烈的副作用，有些止痛藥可能會影響胃部，使你難以入睡從而造成失眠。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上文介紹了年齡大的人是不是都會失眠，相信大家都有所了解了，失眠是出現(xiàn)會影響大家正常的生活，因此如果可以一定要去治療。

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