預防抑郁癥的有效措施都有哪些,避免抑郁的方法有哪些?成都抑郁癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。預防抑郁癥的有效措施都有哪些?當我們患上抑郁癥之后，我們就會陷入到困擾當中，而且精神也無法集中，會平時的生活方面帶來了很大的困擾，因此我們要認真去了解抑郁癥疾病的知識，另外在平時還要去做好關(guān)于抑郁癥的預防工作，那么接下來我們就來具體的看一下，預防抑郁癥的有效措施都有哪些的問題，希望對你有所幫助。

　　抑郁癥的有效預防措施：

　　預防一、抑郁癥的預防應(yīng)堅持合理運動：

　　運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運動還有助于增強體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。抑郁癥的預防應(yīng)避免不良事件影響，生活中，我們要學會以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度，進行適當?shù)男蓍e運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。

　　預防二、抑郁癥的預防應(yīng)營造快樂童年：

　　童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素，抑郁癥的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應(yīng)謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育。

　　預防三、抑郁癥的預防應(yīng)注意合理飲食：

　　營養(yǎng)不要刺激，抑郁癥病人應(yīng)該注意自己的飲食，營養(yǎng)避免刺激，從日常飲食的角度預防更年期的抑郁癥，醫(yī)生說，中年朋友飲食不可挑剔，應(yīng)該以易消化和有營養(yǎng)的食物為主，定時定量。抑郁癥的有效預防方法是飲食上可以多食用高鈣以及蛋白類的食品。更年期婦女要戒煙，刺激性飲料也不要飲用，過度飲酒會引起抑郁癥。學會自我減壓，更年期中的中年朋友，無亂是在生理上還是心理上都會產(chǎn)生很大的變化，因此性格上趨于敏感固執(zhí)、多疑甚至是暴躁等。

　　預防抑郁癥的有效措施都有哪些呢?以上就是有關(guān)抑郁癥的預防措施了，相信通過介紹大家都了解了。醫(yī)生指出，抑郁癥的到來會影響患者的生活，也會對身心健康方面帶來了相當多的危害，因此各位朋友要警惕抑郁癥這種疾病的出現(xiàn)，特別需要積極的做好抑郁癥的預防，讓自己的身心方面有一些保障。

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