睡眠障礙應該怎樣預防好?成都睡眠障礙治療醫(yī)院醫(yī)師介紹：人如果沒有良好的睡眠，會嚴重影響身體健康。所以，如何提高睡眠質量是一個很重要的問題。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左側位;仰臥睡眠時，手也不要置于胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢;側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對于一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利于四肢機體的放松休息。

睡眠障礙的預防方法

如果經(jīng)常睡不好首先重新調整自己的工作和生活，然后消除精神壓力導致的病因。如果睡眠障礙患者是由于生活、工作的不良休息方式引起的，一定要注意調整自己的生活習慣。

睡前長時間地玩電腦游戲，或觀看緊張刺激的電影、書籍等，都會導致睡覺時大腦過于興奮，從而讓人無法進入睡眠狀態(tài)。其次，很多人覺得自己晚上沒有睡好，會在白天的時候補覺，但實際上，有時候白天睡得越多，晚上就越有可能睡不著，因此如果白天困了，小憩一會即可，不要睡太久。最后在睡覺前，用溫水泡泡腳，也能夠促進血液循環(huán)，對于促進睡眠有很好的效果。

經(jīng)常有失眠的人，食物最好以清淡為主，像新鮮水果和蔬菜。晚餐的時候可以吃一些助眠食物，例如牛奶、燕麥、蜂膠、珍珠粉、花粉、蓮子、南棗等。以及睡眠障礙患者平日飲食方面還要注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如大米、麥子等谷物，還有核桃、百合、桂圓、雞蛋黃、羊奶、豬心、豬肝、牛肝。這些食物可發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。

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