3種預(yù)防睡眠障礙的方法，成都治療失眠障礙醫(yī)院為你介紹。人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)。睡眠作為生命所必需的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。但是很多人都有睡眠障礙的。睡眠障礙給生活帶來(lái)了一定的煩惱。因此，要做好預(yù)防工作。下面詳細(xì)介紹。

　　預(yù)防睡眠障礙的方法都有什么

　　對(duì)于辦公室中的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，身體方面的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。據(jù)調(diào)查，那些經(jīng)常鍛煉的人在睡眠質(zhì)量方面要明顯優(yōu)于那些不做鍛煉的人，并且更少出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。每天請(qǐng)保持20分鐘的戶外活動(dòng)，以此讓您的身體達(dá)到興奮狀態(tài)，這樣晚間他才會(huì)感到疲勞而乖乖休息。

　　生活不能單調(diào)乏味，但是身體卻對(duì)嚴(yán)格的時(shí)間安排情有獨(dú)鐘。請(qǐng)嘗試每天在同一時(shí)間起床和就寢，即使是周末也不要放縱自己。仔細(xì)估算出自己每天需要的睡眠時(shí)間，然后制定詳細(xì)的時(shí)間安排，相信您的身體會(huì)喜歡這種嚴(yán)謹(jǐn)?shù)淖飨r(shí)間。

　　床的功能只有一個(gè)，那就是睡覺。許多人喜歡在床上讀書和工作，或者看電視，甚至吃東西，這樣會(huì)對(duì)您的潛意識(shí)造成影響，對(duì)床的功能產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn) 識(shí)。另外，在睡眠之前請(qǐng)不要看電視或者讀書超過(guò)30分鐘。如果那樣，您的精神將會(huì)持續(xù)在亢奮狀態(tài)。佳的睡眠狀態(tài)就是什么都不去想。

　　以上就是對(duì)3種預(yù)防睡眠障礙的方法的介紹，成都軍大治療失眠障礙醫(yī)院提醒你，在生活中要注意，避免自己患上睡眠障礙。

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