兒童睡眠障礙的預(yù)防措施有哪些?成都睡眠障礙醫(yī)院醫(yī)師講解：睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著孩子身體和大腦的發(fā)育。良好的作息習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生(包括睡覺(jué)時(shí)不要開(kāi)著燈，室內(nèi)空氣流通，睡姿正確，睡前不要吃過(guò)多的東西，等等)，能夠促進(jìn)大腦正常發(fā)育并得到充分休息。下面我們來(lái)詳細(xì)的看一下，兒童睡眠障礙的預(yù)防措施有哪些的問(wèn)題。

　　兒童睡眠障礙的預(yù)防措施

　　幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素，父母?jìng)兙鸵M量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí)，以講故事、做游戲的方式，對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，讓他們解除焦慮、放松身心，培養(yǎng)他堅(jiān)強(qiáng)的意志，開(kāi)朗的性格。在上床后，家人親切地陪孩子說(shuō)說(shuō)話，或共同聽(tīng)一段輕松的音樂(lè)，也往往能讓孩子心情愉快地入睡，這是避免夜驚的好方法。

　　白天適度增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。而且孩子白天的活動(dòng)多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠質(zhì)量。

　　對(duì)有睡眠障礙相關(guān)癥狀的兒童，還應(yīng)注意調(diào)整睡眠姿勢(shì)和枕頭高低，以保持良好睡眠姿勢(shì)(側(cè)臥位)和枕頭的適宜高度(10厘米左右)。白天常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時(shí)間會(huì)縮短，這是由于紊亂而片段化的睡眠反復(fù)覺(jué)醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安、睡眠時(shí)間不足，所以，對(duì)白天經(jīng)常打瞌睡的兒童要尋找原因，采取對(duì)策加以糾正。

　　成都軍大治療睡眠障礙醫(yī)院溫馨提示：在就寢前4小時(shí)內(nèi)，好不要食用含咖啡因或酒精等成分的飲料。晚飯吃得太飽的話，會(huì)有昏昏欲睡的感覺(jué)，睡眠質(zhì)量大打折扣。起居有規(guī)律，定時(shí)上床及起床的習(xí)慣能讓身體內(nèi)的生理時(shí)鐘得以適應(yīng)，是提高睡眠質(zhì)量的重要條件。睡眠前保持愉快的心理，不要將不快樂(lè)的事帶進(jìn)夢(mèng)里。睡覺(jué)前做深呼吸，呼氣時(shí)盡量呼盡，吸氣時(shí)盡量吸足，一般30次左右。臨睡前做一些輕微運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體溫升高，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。

　　以上就是成都軍大醫(yī)院醫(yī)師針對(duì)“兒童睡眠障礙的預(yù)防措施有哪些”這個(gè)問(wèn)題作出的詳細(xì)介紹，希望對(duì)你有所幫助。醫(yī)師指出，平時(shí)一定要做好預(yù)防措施，遠(yuǎn)離睡眠障礙給兒童帶來(lái)的危害。

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