日常生活該怎么預(yù)防睡眠障礙，成都軍大睡眠障礙醫(yī)院為你介紹。睡眠問(wèn)題已經(jīng)變得越來(lái)越嚴(yán)重，研究表示，9%到18%的成年人患有不同程度的失眠癥。因此如何擁有更好的睡眠質(zhì)量是每一個(gè)人所關(guān)心的問(wèn)題，下面我們一起來(lái)了解日常生活中怎么預(yù)防睡眠障礙。

　　睡眠障礙的預(yù)防方法

　　當(dāng)然，這并不意味著您將完全告別這些不良嗜好，我們只是建議您在就寢前幾個(gè)小時(shí)中遠(yuǎn)離它們。含有咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力會(huì)導(dǎo)致人類(lèi)神經(jīng)的興奮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而酒精，雖然在某種程度上會(huì)讓人發(fā)困，但是這種困倦并不會(huì)持續(xù)整個(gè)晚上，酒精可以發(fā)揮鎮(zhèn)定劑的作用，然而隨著身體中酒精濃度的下降，我們的睡眠將會(huì)受到干擾。

　　此療法可以單獨(dú)使用，或者配合醫(yī)生開(kāi)出的處方藥。冥想行為療法包含兩個(gè)組成部分，分別是冥想和行動(dòng)，它將幫助您解決精神和生理上所存在的問(wèn)題，從而避免失眠現(xiàn)象的發(fā)生。

　　請(qǐng)注意：您所就寢的房間對(duì)于睡眠質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用。保證它黑暗、干凈并且通風(fēng)良好。請(qǐng)保持室內(nèi)溫度在華氏60度到65度之間。保證在睡眠中您擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭，要知道舒服的環(huán)境才能有好的睡眠。

　　在白天的小憩無(wú)疑會(huì)影響到夜間的睡眠。比起白天的打盹，毫無(wú)疑問(wèn)，夜間的睡眠質(zhì)量要高出許多。

　　以上是成都軍大治療睡眠障礙醫(yī)院對(duì)日常生活該怎么預(yù)防睡眠障礙的介紹。希望患者們能有效地預(yù)防睡眠障礙，讓它不在我們的生活中出現(xiàn)

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