兒童睡眠障礙應該如何預防?成都睡眠障礙醫(yī)院醫(yī)師講解：睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著孩子身體和大腦的發(fā)育。良好的作息習慣和睡眠衛(wèi)生(包括睡覺時不要開著燈，室內(nèi)空氣流通，睡姿正確，睡前不要吃過多的東西，等等)，能夠促進大腦正常發(fā)育并得到充分休息。下面我們來詳細的看一下，兒童睡眠障礙的預防措施有哪些的問題。

兒童睡眠障礙的預防措施

幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素，父母們就要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時，以講故事、做游戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮、放松身心，培養(yǎng)他堅強的意志，開朗的性格。在上床后，家人親切地陪孩子說說話，或共同聽一段輕松的音樂，也往往能讓孩子心情愉快地入睡，這是避免夜驚的好方法。

白天適度增加孩子的運動量，不僅可以增強體質(zhì)，還能促進腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。而且孩子白天的活動多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠質(zhì)量。

對有睡眠障礙相關癥狀的兒童，還應注意調(diào)整睡眠姿勢和枕頭高低，以保持良好睡眠姿勢(側臥位)和枕頭的適宜高度(10厘米左右)。白天常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時間會縮短，這是由于紊亂而片段化的睡眠反復覺醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安、睡眠時間不足，所以，對白天經(jīng)常打瞌睡的兒童要尋找原因，采取對策加以糾正。

成都睡眠障礙治療睡眠障礙醫(yī)院溫馨提示：在就寢前4小時內(nèi)，好不要食用含咖啡因或酒精等成分的飲料。晚飯吃得太飽的話，會有昏昏欲睡的感覺，睡眠質(zhì)量大打折扣。起居有規(guī)律，定時上床及起床的習慣能讓身體內(nèi)的生理時鐘得以適應，是提高睡眠質(zhì)量的重要條件。睡眠前保持愉快的心理，不要將不快樂的事帶進夢里。睡覺前做深呼吸，呼氣時盡量呼盡，吸氣時盡量吸足，一般30次左右。臨睡前做一些輕微運動，促進體溫升高，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。

以上就是成都睡眠障礙精神障礙醫(yī)院醫(yī)師針對“兒童睡眠障礙的預防措施有哪些”這個問題作出的詳細介紹，希望對你有所幫助。醫(yī)師指出，平時一定要做好預防措施，遠離睡眠障礙給兒童帶來的危害。

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