治療失眠的好方法 如何緩解失眠好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：失眠是我們生活中非常常見(jiàn)的一種精神疾病，此疾病嚴(yán)重傷害患者的健康，所以及時(shí)治療失眠很關(guān)鍵，以我國(guó)現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)水平，治療失眠的方法有很多種，如負(fù)離子森林浴療等，且治療效果顯著，那么治療失眠的好方法有哪些呢？很多人對(duì)此并不是十分了解，下面我們針對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行具體介紹。

治療失眠方法

　　聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，十分有利于治療失眠，例如火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，治療失眠還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，同樣有益于治療失眠。

　　1、閉目入靜：上床之后，半閉雙眼(眼睛微微張開(kāi)一條縫)。此時(shí)，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)，進(jìn)而有效治療失眠。

　　2、鳴天鼓法：上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺(此時(shí)會(huì)聽(tīng)到呼呼的響聲)彈到感覺(jué)自己有些累為止。這一方法能有效治療失眠。

　　3、讓音樂(lè)幫自己入靜：聆聽(tīng)舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)或音響，例如大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。這是有效治療失眠的方法之一。

　　近年來(lái)隨著空氣負(fù)離子的深入研究，臨床發(fā)現(xiàn)空氣負(fù)離子對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有非常好的養(yǎng)護(hù)調(diào)節(jié)作用，在負(fù)離子含量較高的森林山莊，空氣中彌漫著豐富的負(fù)離子，形成益于人體健康的負(fù)離子森林浴環(huán)境，對(duì)治療失眠十分有效。這種環(huán)境中小粒徑負(fù)離子的含量比較高的。這種小粒徑負(fù)離子可以更易于通過(guò)人體口腔呼吸、皮膚進(jìn)入人體。更好的調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)。改善大腦植物神經(jīng)，從而達(dá)到治療失眠的目的。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：以上就是治療失眠的好方法有哪些的具體內(nèi)容，相信大家已經(jīng)有所了解，只要各位失眠患者能夠及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，生活中保持良好的心態(tài)，不要有太大的心理壓力，那么治療失眠的效果還是比較好的。

• 上一篇：更年期女性失眠怎么辦 可以治愈嗎
• 下一篇：中醫(yī)怎么樣治療失眠 治療效果好不好