有什么好方法治療失眠癥，成都失眠醫(yī)院為你介紹一下。失眠在生活中是很常見的，想必大多數(shù)人都有過這種情況，失眠雖然不是什么大病，但是對于我們的身體傷害卻是非常大的，尤其是會(huì)影響到第二天的工作和生活，對于經(jīng)常失眠的人來書，更是非常頭痛，據(jù)醫(yī)師介紹，飲食對于治療失眠還是有一些效果的，那么晚上失眠吃什么調(diào)理呢。

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。

　　治療失眠的方法

　　1、盡可能早一點(diǎn)吃晚飯，好在七點(diǎn)之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時(shí)。

　　2、晚上不要吃難以消化的食物，特別是甜而油膩的點(diǎn)心，如巧克力或餅干和檸檬汽水等。

　　3、少吃會(huì)脹氣的食物若是敏感的人，晚上應(yīng)避免吃一些會(huì)脹氣的食物，如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因?yàn)槎亲用洑鈺?huì)睡不好覺。

　　4、可選些容易消化的東西，吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點(diǎn)奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會(huì)促使血清素釋放，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

　　5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動(dòng)、引起睡眠的好的先決條件。

　　6、好好地?cái)z取鎂礦物質(zhì)。

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