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更年期女性失眠怎么辦 可以治愈嗎
關(guān)鍵詞：
更年期女性失眠怎么辦 可以治愈嗎？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：失眠所帶來的痛苦，經(jīng)常失眠的人應(yīng)該是了解的，很多患者尋找了多種治療方法，可是還是沒有改善睡眠。特別是更年期的女性更容易失眠，那么，更年期女性失眠該怎么治療呢？下面就是為大家總結(jié)的關(guān)于更年期女性治療失眠的一些小方法：
治療失眠方法
手摩擦肩用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴” (仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。
保持冷靜心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時(shí)，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5~10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是更年期女性治療失眠方法介紹，希望可以幫助到你。
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