神經(jīng)衰弱的預(yù)防措施有哪些呢？成都神經(jīng)衰弱治療醫(yī)院醫(yī)師為大家講解：神經(jīng)衰弱給我們的心理和身體都帶來了一定程度上的傷害，比如患者對(duì)周圍環(huán)境中的聲光變化反應(yīng)特別敏感，對(duì)正常人來說正常分貝到了神衰患者那里就刺耳的無法忍受。

神經(jīng)衰弱的常見預(yù)防方法

神經(jīng)衰弱患者容易出現(xiàn)失眠，妨礙的正常休息與生活。失眠是神經(jīng)衰弱的一種癥狀，其中神經(jīng)衰弱多夢就是從屬于失眠癥的一類病癥，也是神經(jīng)衰弱的外在表現(xiàn)之一。神經(jīng)衰弱易產(chǎn)生睡眠障礙，表現(xiàn)為白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、易醒。

幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè)，工作和生活壓力的時(shí)候都會(huì)感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學(xué)會(huì)自我減壓，自我疏導(dǎo)，不要過度的擔(dān)心，事實(shí)證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔(dān)心的事情往往不會(huì)發(fā)生，另外，將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個(gè)小的目標(biāo)，也可以有效的減輕壓力。

神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時(shí)候，擔(dān)心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔(dān)心越睡不著，這時(shí)候要學(xué)會(huì)自我催眠，這里的催眠并不是心理學(xué)上說的專業(yè)的催眠，而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示等。

失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂，而堅(jiān)持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機(jī)能能夠很好地工作和配合，提高機(jī)體的免疫力，而且運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會(huì)使你很快入眠。

• 上一篇：如果想要預(yù)防神經(jīng)衰弱的癥狀出現(xiàn)可以從下面幾點(diǎn)入手
• 下一篇：腦力勞動(dòng)者如何預(yù)防神經(jīng)衰弱,要做到哪幾點(diǎn)