如果想要預防神經(jīng)衰弱的癥狀出現(xiàn)可以從下面幾點入手，成都神經(jīng)衰弱醫(yī)院醫(yī)生表示神經(jīng)衰弱是對人體來說是一個很大的創(chuàng)傷，在精神科中比較常見，對人體的身心健康有很大的影響，在治療上也是十分困難的，所以廣大朋友們對神經(jīng)衰弱的預防工作要加以重視。

預防神經(jīng)衰弱的方式：

很多神經(jīng)衰弱病人都是長期從事腦力勞動的白領一族，這些人長期在辦公室電腦前工作，缺乏必要的體育鍛煉，這對其身心健康是不利的。大家應該參加適當?shù)捏w育鍛煉，其強度不宜太大，適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助大家改善睡眠質(zhì)量，提高身體素質(zhì)，起到很好的緩解神經(jīng)衰弱作用。其實，不僅是體育鍛煉，參加一些文體活動對神經(jīng)衰弱病人來說也是不錯的選擇。

神經(jīng)衰弱病人常常會出現(xiàn)人際關(guān)系緊張的現(xiàn)象，使自己與周圍親人、朋友、同事等關(guān)系變得越來越差，自己的生活圈子愈來愈小。為了防止這樣的現(xiàn)象發(fā)生。建議病人在處理一些事情的時候能夠先從大局出發(fā)，做到明辨是非，嚴于律己，對他人多一份寬容和理解。

任何人的人生都是曲折的，沒有誰是一帆風順的。只是大家的性格、適應力等不同，當挫折與苦難來襲的時候大家表現(xiàn)不同，承受能力較差的就比較容易被一些精神類疾病困擾，為此，我們應該多培養(yǎng)自己堅強的性格，增強自己抵御壓力與疾病的能力。

這有利于患者放松自己學習的緊繃的神經(jīng)，讓患者能夠減少負面情緒的影響。

自我按摩法的主要原理是經(jīng)過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過程恢復平衡，從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢等不適癥狀得到改善。

神經(jīng)衰弱患者可根據(jù)自身的癥狀和條件，聽一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業(yè)疲乏時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，可以起到消除疲乏和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等效果。

比如，深呼吸法，患者呼吸時要深長、緩慢，腹部上下起伏，留意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺。

生活中的調(diào)節(jié)方法若不能使自己擺脫神經(jīng)衰弱的折磨，尋求專業(yè)的治療是十分必要的。在進行治療的時候要盡量配合醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議。

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