腦力勞動(dòng)者如何預(yù)防神經(jīng)衰弱,要做到哪幾點(diǎn)?成都治療神經(jīng)衰弱醫(yī)院醫(yī)生告訴你。神經(jīng)衰弱對(duì)現(xiàn)在的上班族來說應(yīng)該不算陌生，由于日常生活中工作和來自各方面的壓力，常常會(huì)導(dǎo)致人精神過度緊張，如果能得到有效的釋放，那么就會(huì)把壓力變?yōu)閯?dòng)力，但如果沒有自我調(diào)節(jié)能力，很可能就會(huì)演變成精神疾病。長期的神經(jīng)衰弱不但會(huì)影響正常的生活狀態(tài)，還會(huì)產(chǎn)生自我懷疑，失去對(duì)生活的信心，對(duì)未來沒有期待。

神經(jīng)衰弱的預(yù)防方法：

　　一、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。

　　對(duì)于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率

　　二、提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我防衛(wèi)能力。

　　神經(jīng)衰弱的發(fā)生與患者的個(gè)性特點(diǎn)密切相關(guān)，為了預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生，必須首先對(duì)不良個(gè)性進(jìn)行改造，比如變孤僻為合群，變多疑為開朗，變膽怯為勇敢等等。

　　三、培養(yǎng)良好的興趣。

　　良好的興趣，不僅能增強(qiáng)大腦的功能，提高工作效率，而且還可預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生。如果缺乏興趣，勉強(qiáng)去做就會(huì)造成大腦功能紊亂，長此下去，就有可能發(fā)生神經(jīng)衰弱。

　　四、注意睡眠衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　睡眠不好容易使人精神萎靡，神經(jīng)錯(cuò)亂，容易疲勞，對(duì)身心健康十分不利，久而久之就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：神經(jīng)衰弱的預(yù)防中，要注意勞逸結(jié)合。神經(jīng)衰弱的發(fā)生有的是由于用腦不當(dāng)，或過度疲勞、精神過度緊張、不注意勞逸結(jié)合所致。因此，要預(yù)防神經(jīng)衰弱就要注意勞逸結(jié)合，不要持續(xù)進(jìn)行緊張的智力活動(dòng)。

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