關(guān)于抑郁癥的預(yù)防有哪些可行的措施？成都抑郁癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。抑郁癥是從輕度向重度的發(fā)展，如果能夠及早把預(yù)防做好，就不容易發(fā)生抑郁癥，更不會(huì)給自身和家人造成傷害。抑郁癥的預(yù)防工作是非常重要的，需要從生活的點(diǎn)滴入手。對(duì)抑郁癥進(jìn)行預(yù)防的時(shí)候，也要能夠?qū)σ钟舭Y發(fā)病的原因了解清楚，才能租到更好的預(yù)防。

　　導(dǎo)致抑郁癥因素有哪些?

　　1、自身遺傳因素

　　如果家庭中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險(xiǎn)性較高，這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高，是常見(jiàn)的引起抑郁癥的原因。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。然而，并非有抑郁癥家族史的人都會(huì)得抑郁癥，而且并非得了抑郁癥的人都有家族史，這表明遺傳因素并不是產(chǎn)生抑郁癥的唯一因素。

　　2、環(huán)境因素和應(yīng)激

　　嚴(yán)要的喪失，人際關(guān)系緊張，經(jīng)濟(jì)困難，或生活方式的巨大變化，這些都會(huì)促發(fā)抑郁癥。有時(shí)抑郁癥的原因與軀體疾病有關(guān)，一些嚴(yán)重的軀體疾病，如腦中風(fēng)，心臟病發(fā)作，激素紊亂等常常引發(fā)抑郁癥，并使原來(lái)的疾病加重。另外，抑郁癥患者中有1/3的人有物質(zhì)濫用的問(wèn)題。

　　3、自身的性格原因

　　遇事悲觀，自信心差，對(duì)生活事件把握性差，過(guò)分擔(dān)心，同樣屬于常見(jiàn)的引起抑郁癥的原因。這些性格特點(diǎn)會(huì)使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個(gè)人對(duì)事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養(yǎng)成的，很容易產(chǎn)生抑郁癥。

　　如何預(yù)防抑郁癥?

　　1.注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)

　　我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽(tīng)任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒?dòng)耗盡了你的精力，很快就會(huì)把你壓垮。

　　2.明確你的價(jià)值和目標(biāo)

　　如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值，檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒(méi)有明確表現(xiàn)出來(lái)，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。>>>推薦閱讀：醫(yī)師談抑郁癥

　　3.將歡樂(lè)帶入生活

　　抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂(lè)。即使在情緒正常的時(shí)候，他們也總是覺(jué)得自己沒(méi)有資格享受歡樂(lè)。他們不值得歡樂(lè)，總是把別人的需要放在第一位。

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