男性更年期抑郁癥預(yù)防要點有哪些?成都抑郁癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。抑郁癥是神經(jīng)癥的一種，是一種心境障礙!以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

　　男性更年期抑郁癥的預(yù)防要從以下幾點做起：

　　1、注意心態(tài)調(diào)節(jié)：

　　中年男性普遍存在巨大的心理壓力，這是更年期抑郁癥出現(xiàn)的主要誘因之一。因此及時調(diào)節(jié)心態(tài)，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友傾訴，這對改善更年期抑郁癥不良情緒都大有好處。

　　2、學(xué)會制怒：

　　由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入了更年期，要刻意把什么事都看開，不要斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時候心胸開闊點，要拿得起、放得下。

　　3、宣泄不良情緒：

　　中年朋友有了心理壓力，要避免把自己悶在屋里想心事，而應(yīng)強迫自己尋找排解的方式。比如多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到自身心情愉悅的目的。

• 上一篇：如何預(yù)防輕度抑郁癥?如何預(yù)防抑郁癥發(fā)展?
• 下一篇：生活中怎樣預(yù)防憂郁癥,好的憂郁癥預(yù)防措施