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睡眠障礙應(yīng)該如何預(yù)防呢
關(guān)鍵詞：
睡眠障礙應(yīng)該如何預(yù)防呢?成都睡眠障礙醫(yī)院醫(yī)師為大家講解：研究表明，睡眠跟壽命有著直接關(guān)系。每晚平均睡眠少于4小時(shí)者，有80%是短壽的。另外，睡眠障礙在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙占半數(shù)以上。
睡眠障礙的預(yù)防
1、睡前梳頭：調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)中醫(yī)理論認(rèn)為，頭為腦之舍，是機(jī)體的“精明之府”，連通全身經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)刺激頭部穴位，有利于改善大腦功能，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。
2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年伸懶腰是最簡單實(shí)用的養(yǎng)生操。民間有句諺語說，“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”。
從中醫(yī)的角度來說，所謂“筋長一寸，延壽十年”，適當(dāng)拉伸身體，比如做伸懶腰的動(dòng)作，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
3、睡前推腹：開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心推腹法就是通過簡單的手法，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。
4、睡前敲膽經(jīng)：活血排毒，清除垃圾按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除。
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