睡眠-覺醒時(shí)間程序障礙的預(yù)防辦法有哪些?成都睡眠障礙醫(yī)院醫(yī)生告訴你。睡眠障礙困擾著許多人，一個(gè)好的睡眠才可以有好的精神狀態(tài)投入到新一天的工作之中。生活中您要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前不要喝咖啡，不要吃的過多。這樣對(duì)于睡眠障礙的預(yù)防的幫助是很大的。

如何預(yù)防睡眠-覺醒時(shí)間程序障礙?

一、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步，睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)，散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒，這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)，

二、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處，因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

三、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然后馬上進(jìn)被窩、

幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡，因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠，神志不寧等癥。

四、要讓自己按時(shí)睡覺

如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。

成都軍大醫(yī)院溫馨提醒：睡眠障礙的預(yù)防辦法，睡眠-覺醒時(shí)間程序障礙的預(yù)防辦法，與我們個(gè)人的生活作息、飲食習(xí)慣、心態(tài)有很大的關(guān)系，需要做到好的預(yù)防，才能有好的健康。

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