睡眠障礙的預(yù)防措施有哪些?成都睡眠障礙醫(yī)院醫(yī)生告訴你。睡眠障礙不是只有成年人才會出現(xiàn)的，在兒童和老年人身上更加多見，兒童和老年人得了睡眠障礙要及時進(jìn)行治療，防止睡眠障礙帶來其他的危害，引起身體和精神上新的疾病。

　　睡眠障礙的預(yù)防：

　　一，要認(rèn)識睡眠的重要性

　　睡眠是每人每天都需要的，睡眠不僅可消除疲勞，幫助腦功能恢復(fù)。而且在睡眠過程中，身體必要的物質(zhì)又重新獲得補(bǔ)充以保證有足夠的精力進(jìn)行活動和工作。我們有維持身體的健康，就必須使睡眠覺醒，交相更替取得平衡。

　　二，應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　每個個體都有自己的，睡眠覺醒規(guī)律，盡量不要打亂自己的睡眠覺醒規(guī)律。如果，其規(guī)律失常要靠自己調(diào)整和培養(yǎng)，形成自己的生物節(jié)律。如遇到意外情況暫時打亂了睡眠覺醒的生物節(jié)律時及時理順?biāo)?，使睡眠?guī)律恢復(fù)正常。一般不用藥物調(diào)整睡眠，若使用時盡量間斷用藥。一但矯正后，應(yīng)逐漸減量至停藥以防止產(chǎn)生藥物依賴性。

　　三，積極治療軀體和精神疾病

　　一切引起疼痛的具體疾病，都可能引起睡眠障礙。尤其是夜晚劇痛時，可使病人入睡困難和痛醒，當(dāng)疼痛緩解時，睡眠障礙才能改善，外傷性疼痛、癌性疼痛都有可能出現(xiàn)睡眠障礙，各種身體的不適和瘙癢也可能引起睡眠障礙等等。

　　成都軍大醫(yī)院提醒您：睡眠障礙的預(yù)防措施有哪些?看了上面的介紹，一定要把這些預(yù)防措施做到實際生活中，一定要積極進(jìn)行預(yù)防，防止睡眠受到打擾。

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