生活中怎樣做能夠遠(yuǎn)離睡眠障礙?成都睡眠障礙醫(yī)院醫(yī)生告訴你。睡眠障礙主要可以分為四類，其中睡眠-覺(jué)醒戒律障礙是四種癥狀之一，主要是早上早醒，并且無(wú)法再次入睡。這樣對(duì)懶懶的周末是一個(gè)非常難過(guò)的狀態(tài)，即使休息也無(wú)法休息。

預(yù)防睡眠-覺(jué)醒節(jié)律障礙的方法：

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的，記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌這些負(fù)面情緒，因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音--治療失眠的方法

與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張，不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。

最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松，如果這些都不起作用，那就打開(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。

成都軍大醫(yī)院溫馨提示：生活中要注意心情上的調(diào)控，事情上的合理安排，做到勞逸結(jié)合，讓身體處于正常的生活節(jié)奏里面，這樣能夠很好的預(yù)防睡眠睡眠障礙、遠(yuǎn)離睡眠障礙。

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