你不知道的常見的睡眠障礙的預(yù)防方法有哪些?成都睡眠障礙醫(yī)院醫(yī)生告訴你。睡眠障礙，常常由于長(zhǎng)期的思想矛盾或精神負(fù)擔(dān)過重、腦力勞動(dòng)、勞逸結(jié)合長(zhǎng)期處理不當(dāng)、病后體弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新調(diào)整工作和生活。正確認(rèn)識(shí)本病的本質(zhì)，起病是慢慢發(fā)生的，病程較長(zhǎng)，常有反復(fù)，但預(yù)后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑慮，參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)有助于睡眠障礙的恢復(fù)。

怎樣預(yù)防睡眠障礙?

做到五“不”

不困不上床;

不賴床;

不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情;

不使用酒精等物質(zhì)幫助睡眠;

不在睡前進(jìn)行過度興奮的活動(dòng);

做到三個(gè)“要”

要規(guī)律作息;

要在白天進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng);

要在失眠時(shí)做放松訓(xùn)練。

成都軍大醫(yī)院總結(jié)：你不知道常見的睡眠障礙的預(yù)防方法有哪些?做到以上幾點(diǎn)，不但能夠讓我們擁有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，還能讓我們獲得一個(gè)健康的身體，免受睡眠障礙的困擾。

• 上一篇：睡眠障礙的預(yù)防措施那種好
• 下一篇：睡眠障礙的預(yù)防措施有哪些