調(diào)理失眠的簡(jiǎn)單方法 如何治療失眠好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：失眠屬于日常中常見的疾病，長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的話，就要及時(shí)到醫(yī)院診治，而病情較輕的失眠患者，不妨嘗試自我調(diào)理方法，主要是改善睡眠質(zhì)量，睡前避免興奮情況。那么，調(diào)理失眠的簡(jiǎn)單方法包括哪些?除了藥物療法治療外，患者們可以多嘗試中醫(yī)療法或是心理治療。

調(diào)理失眠的方法

　　面對(duì)失眠的治療，就要注意長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不要采用盲目的治療措施，不然就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病發(fā)生。服用長(zhǎng)效作用型安眠藥的失眠患者，由于藥物的延續(xù)效應(yīng)，次日會(huì)出現(xiàn)頭暈、困倦、思睡等精神不振癥狀，故不宜從事駕駛車輛和操縱復(fù)雜機(jī)械以及高空作業(yè)等工作，以免發(fā)生事故。正在服用其他西藥的失眠患者，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下選用安眠藥，以免藥物之間相互作用而發(fā)生不良后果。失眠患者應(yīng)注意安眠藥物的妥善保管，要把藥物置放在孩童無法拿到的地方，避免孩童出于好奇誤吞而發(fā)生意外。

　　很多的患者對(duì)于失眠的發(fā)生都是束手無策的，其實(shí)，進(jìn)行搓足的按摩，也會(huì)有緩解失眠的效果。這也是屬于失眠的治療法之一，失眠患者可以在睡覺前用熱水洗腳，并用手從里向外搓，有效的進(jìn)行嚴(yán)重失眠的治療。

　　出現(xiàn)失眠的情況也是很嚴(yán)重的，一旦發(fā)生沒有及時(shí)的治療，就會(huì)有很多的健康問題發(fā)生。睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢(shì)必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。

　　睡眠也會(huì)和不運(yùn)動(dòng)相關(guān)的，假如是失眠患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)您睡眠的發(fā)生，尤其是適當(dāng)?shù)乃斑\(yùn)動(dòng)。睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，或打打太極拳，做做有氧運(yùn)動(dòng)，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對(duì)失眠患者入睡很有幫助。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：失眠的危害也是很多的，造成精神不濟(jì)，身體素質(zhì)下降，患者們一定要及時(shí)對(duì)癥治療，希望上述“調(diào)理失眠的簡(jiǎn)單方法包括哪些”的內(nèi)容可以幫助到患者們，治療失眠好的方法有很多，患者們一定認(rèn)真選擇。

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