得了失眠怎么辦 如何治療失眠好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：很多患者之所以會出現(xiàn)失眠的癥狀，主要是因?yàn)樽约旱男睦韷毫Ρ容^大。長期處于心理擠壓的狀態(tài)，所以就非常容易患有上了失眠。所以，要想改善下失眠的狀態(tài)，學(xué)會調(diào)整自己的心情，就顯得尤為重要了。下面就給大家介紹下如何才能夠調(diào)整好自己的心情。

治療失眠方法

　　保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。

　　建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。

　　創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　白天適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：當(dāng)被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。

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