工作狂經(jīng)常失眠咋辦 如何治療失眠好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：失眠是現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)的一種疾病，生活中有一些人是暫時(shí)性的出現(xiàn)失眠，還有一些人是長(zhǎng)期的失眠，如果是長(zhǎng)期的失眠的話對(duì)患者的影響會(huì)很大的，這個(gè)會(huì)導(dǎo)致患者朋友出現(xiàn)記憶力減退等的癥狀的，在這個(gè)時(shí)候我們一定是要進(jìn)行治療的，臨床上治療失眠的方法也是有很多的，下面我們就來簡(jiǎn)單介紹一些的治療失眠的方法。

治療失眠方法

　　保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡治療失眠。

　　建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律治療失眠。

　　創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"治療失眠。

　　限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

　　白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

　　養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等治療失眠。

　　床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息，晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣治療失眠。

　　自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡治療失眠。

　　中醫(yī)療法，藥(熱)熨療法將藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經(jīng)加熱后置于體表特定部位，促使腠理疏松、經(jīng)脈調(diào)和、氣血流暢，多用于寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法治療失眠。

　　許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利對(duì)于治療失眠也很好。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：以上就是成都軍大醫(yī)院醫(yī)師作出的具體介紹了，生活中一般人一天正常是要有七個(gè)小時(shí)的睡眠的，但是就有一些人晚上會(huì)睡不著，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。這個(gè)失眠疾病是會(huì)影響到我們患者朋友第二天的工作生活的，因此出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象就是要積極進(jìn)行治療。

• 上一篇：如何應(yīng)對(duì)失眠 治療失眠的簡(jiǎn)單方法有哪些
• 下一篇：出現(xiàn)嚴(yán)重失眠怎么辦 如何治療失眠