經常失眠怎么辦 如何治療失眠？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：天為什么會黑下來呢?就是為了讓人們好好的休息。但是生活中人們總會因為一些事情沒有辦法好好的休息，有時候遇到心煩的事情，有時候受到疾病的折磨，或者是受到某種刺激，就會發(fā)生失眠的情況。發(fā)生失眠就要及時的進行治療，否則，就會造成嚴重的后果。

治療失眠方法

　　生活作息的不規(guī)律，就會導致人的神經系統(tǒng)發(fā)生異常，就會很容易導致失眠的發(fā)生。但對于工作忙碌的都市人來說，應該盡量規(guī)律睡眠時間。晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的"黃金時段"，就會影響細胞的新陳代謝，從而加快衰老。

　　好就是在生活中及時的控制失眠的發(fā)生，對于失眠的發(fā)生要周重視起來。首先要保持生活有規(guī)律，比如，盡可能提早到24點以前睡，好是22點前睡，第二天早上6點起床，這是合乎自然規(guī)律的睡眠時間。中午有可能的話再睡15分鐘到半小時則更好，可補充夜睡不足，提高下午的工作效率。如果出現(xiàn)失眠癥狀，應及時調整休息，不要一見失眠就害怕生其他重病，立即服安眠藥。

　　成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：有時候適當?shù)倪\動也會幫助患者及時的恢復健康的，也是適當排解壓力的一種方式。此外，失眠者往往是精神活動超負荷，建議可適度增加體育活動。建議可以適當喝一杯溫牛奶，可以加入適量蜂蜜、燕麥等，平時可以多吃些土豆、杏仁、全麥面包等食物，但是，重要的還是調整生活節(jié)奏，盡量回歸正常生活節(jié)奏，舒緩神經也是很必要的，平時可以多培養(yǎng)聽音樂、看書的習慣，學會自我放松。

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