睡前失眠了怎么辦 如何治療失眠好呢？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：睡眠不足會嚴(yán)重的影響人們的生活質(zhì)量和工作效率，睡眠對人的生活十分重要，有了好的睡眠才能有好的工作，對于睡眠的治療方法很多，在睡前可以采取一些治療方法，有助于失眠病情的恢復(fù)，很多人咨詢睡前怎么能治療失眠呢？

治療失眠方法

　　睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。

　　睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

　　睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述是關(guān)于睡前怎么能治療失眠的詳細(xì)介紹，出現(xiàn)失眠的患者要按照以上的方法進(jìn)行調(diào)理，能有效的治療失眠病情的發(fā)生，希望每個人都能有充足的睡眠，還可以通過食療進(jìn)行調(diào)理，也能有效的治療失眠病情。

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