失眠患者有效果好的治療方法嗎?成都軍大醫(yī)院醫(yī)生介紹：相信大家對(duì)失眠并不陌生，失眠是一種看似不嚴(yán)重，其實(shí)危害很大的疾病，一般人們得了失眠以后，出現(xiàn)的癥狀就是睡不著覺(jué)，而失眠潛在的危害有很多，失眠會(huì)消弱患者的抵抗力，也會(huì)使得患者的精神狀態(tài)不好，所以人們?nèi)绻霈F(xiàn)了失眠，那就應(yīng)該及時(shí)去治療，那么，治療失眠常見的醫(yī)治方法都有哪些?

治療失眠方法

　　夜晚失眠后，心情會(huì)很糟糕。因此，想要知道長(zhǎng)期失眠如何治療，首先要實(shí)現(xiàn)內(nèi)心放松。那么，失眠時(shí)怎樣放松自己呢?一是閉目入靜。上床之后，半閉雙眼。此時(shí)，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意朦朧狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，心理調(diào)節(jié)是解答長(zhǎng)期失眠如何治療這一問(wèn)題的首要答案。醫(yī)師建議有這種失眠癥狀的患者，平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過(guò)的愉快的事情，就能在不知不覺(jué)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也可以做催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練。

　　有些食物在睡前吃了會(huì)讓你失眠，然而有些食物在睡前吃了，卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。吃了有助于安眠，才會(huì)讓你睡得更香!比如說(shuō)香蕉，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。含有的鈣物質(zhì)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。

　　有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導(dǎo)致一整天情緒低落，晚上難以入眠。對(duì)于這種情況的失眠的治療方法，快速治療失眠的方法有哪些?應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的心情，可以這樣想，事情已經(jīng)過(guò)去，從失敗中吸取教訓(xùn)就好，再多的懊悔也于事無(wú)補(bǔ)，還可以聽一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)來(lái)放松心情。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是治療失眠常見的醫(yī)治方法介紹，希望對(duì)大家有所幫助。

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