不小心患上失眠如何去治療？成都軍大醫(yī)院醫(yī)生介紹：失眠想必大家都了解，失眠其實(shí)是一種精神上的疾病，失眠的出現(xiàn)給患者帶來了很大的壓力和影響，而且很多人都是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笏鶎?dǎo)致失眠的，對(duì)于這種情況，大家要做好心理調(diào)節(jié)，及時(shí)適應(yīng)工作所帶來的壓力，想出一個(gè)好的方法緩解這種壓力，爭(zhēng)取早日擺脫失眠的折磨與困擾。那么，如果患上失眠應(yīng)該怎么辦?

治療失眠的方法

　　準(zhǔn)點(diǎn)入睡，晚上10點(diǎn)就上床，早上盡量早起不賴床，即使每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有調(diào)整睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。

　　也可以起到治療失眠癥的效果。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。

　　工作壓力大失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

　　不管你有多忙碌，一定要鍛煉。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

　　這對(duì)于消除大腦疲勞很有好處，而運(yùn)動(dòng)也不一定要進(jìn)行專門的鍛煉，下班后到超市轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，買買菜，吃完飯后到小公園里遛遛彎、打打拳都可以。走路更是一味治療失眠的良藥，如果每天能走五千到一萬(wàn)步，大多數(shù)人的失眠問題就迎刃而解了。而早晨鍛煉對(duì)腦力勞動(dòng)者來說，意義不大，因?yàn)榍宄渴穷^腦清醒的時(shí)候。而且一些食療方對(duì)改善睡眠也很有幫助，每天臨睡前喝一杯酸棗汁效果就不錯(cuò)，它本身就是一味中藥，具有養(yǎng)血、安神的作用。此外，還可以多吃一些苦瓜、百合、蓮子等滋陰降火、安神的食物，對(duì)緩解失眠都有很好的作用。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是如果患上失眠應(yīng)該怎么辦的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。

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