治療失眠的方法 如何調(diào)節(jié)比較好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：生活中的任何一項(xiàng)都是不能缺少的，缺一不可。對(duì)于失眠的發(fā)生我們就會(huì)很遺憾，但是生活中我們除了要對(duì)失眠進(jìn)行有效地治療，還要在生活中進(jìn)行飲食的調(diào)節(jié)，那么，怎樣的飲食調(diào)節(jié)才能緩解疾病的情況呢？

失眠患者的飲食

　　盡可能早一點(diǎn)吃晚飯后一餐熱的晚餐好在七點(diǎn)之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少隔斷~3小時(shí)。

　　晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點(diǎn)心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。

　　少吃會(huì)脹氣的食物若是敏感的人，晚上應(yīng)避免吃一些會(huì)脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因?yàn)槎亲用洑鈺?huì)睡不好覺。

　　吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點(diǎn)奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會(huì)促使血清素釋放，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

　　熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安眠飲料了。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動(dòng)、引起睡眠的好的先決條件。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是失眠飲食的調(diào)節(jié)介紹，希望可以幫助到你。

• 上一篇：可以治療失眠的方法 如何調(diào)理失眠
• 下一篇：治療失眠有哪些 如何緩解失眠