如何改善睡眠 治療失眠的方法有哪些？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：任何季節(jié)你都可能在半夜的時候因為突然的出汗或顫抖而醒來，無法重新入睡將影響人體的正常休息，降低睡眠質(zhì)量，不僅對身體無益，也會影響第二天的工作。

治療失眠方法

　　臥室室溫控制在16-22℃。對于大多數(shù)人來說，室溫控制在16-22℃，更利于讓人睡得香甜安穩(wěn)。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。

　　晚餐少吃辛辣食物。很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，并導(dǎo)致夜晚難以入睡。

　　睡前洗一個熱水澡。有數(shù)據(jù)顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡后體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。

　　睡覺時適當(dāng)添減衣服。體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據(jù)自己的體溫適當(dāng)添減衣服，使自己的體溫控制在一個合適的范圍內(nèi)。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是如何改善睡眠的介紹，希望對大家有所幫助。

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