治療失眠的方法有哪些 如何克服失眠?成都軍大醫(yī)院醫(yī)生介紹：相信這個是所有人都非常關(guān)心的一件事，因?yàn)檎l都難免那天會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，失眠雖不是什么大病，但卻給患者的身心造成了損害，影響大家的生活和工作，所以大家都在尋找治療失眠的方法，大多數(shù)的對于這點(diǎn)并不是很了解，接下來就為大家來介紹下治療失眠的小妙招有哪些?

治療失眠方法

　　睡前如有需要，可適度進(jìn)食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點(diǎn)面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠就會造成失眠。

　　睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時(shí)思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)。臨睡前聽聽輕音樂或有助于睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助于睡眠。

　　臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。所以，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動。

　　語言是第二信號系統(tǒng)，具有強(qiáng)大的心理效應(yīng)，不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識不會接受。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上文介紹了治療失眠的方法有哪些，相信大家都已經(jīng)詳細(xì)的了解了，事實(shí)上失眠多夢不是什么大毛病，只要調(diào)節(jié)好，并且按照自己的實(shí)際情況選擇加速睡眠方法，失眠的現(xiàn)象可以很快的恢復(fù)。

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