可以治療失眠的方法 如何調(diào)理失眠？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：睡覺是人生的大事，在中醫(yī)上講，睡覺也是一種養(yǎng)生的表現(xiàn)。但是，還是有大多數(shù)的患者在晚上不能好好的休息。面對這種情況的發(fā)生，我們要怎樣進(jìn)行調(diào)理，才能擁有健康的身體呢？接下來，我們就來詳細(xì)的了解一下吧。

治療失眠方法

　　首先要保持生活有規(guī)律，比如，盡可能提早到24點(diǎn)以前睡，好是22點(diǎn)前睡，第二天早上6點(diǎn)起床，這是合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間。中午有可能的話再睡15分鐘到半小時(shí)則更好，可補(bǔ)充夜睡不足，提高下午的工作效率。如果出現(xiàn)失眠癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息，不要一見失眠就害怕生其他重病，立即服安眠藥。

　　此外，失眠者往往是精神活動超負(fù)荷，建議可適度增加體育活動。建議可以適當(dāng)喝一杯溫牛奶，可以加入適量蜂蜜、燕麥等，平時(shí)可以多吃些土豆、杏仁、全麥面包等食物，但是，重要的還是調(diào)整生活節(jié)奏，盡量回歸正常生活節(jié)奏，舒緩神經(jīng)也是很必要的，平時(shí)可以多培養(yǎng)聽音樂、看書的習(xí)慣，學(xué)會自我放松。

　　優(yōu)雅寧靜、光線柔和、溫度適中的環(huán)境，對于息夢安眠是非常重要的。睡眠的環(huán)境一般有如下要求：

　　安靜的環(huán)境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環(huán)境，使人心情無法寧靜而難以入眠，故臥室窗口應(yīng)避免朝向街道鬧市或加隔音設(shè)施。

　　在燈光下入睡，使睡眠不安穩(wěn)，淺睡期增多。因此，床鋪宜設(shè)在室中幽暗的角落，或以屏風(fēng)或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色為佳。

　　臥室要保證溫、濕度相對穩(wěn)定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜。臥室內(nèi)還要清潔優(yōu)雅而利于入眠。

　　臥室白天應(yīng)保證陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。臥室必須有窗戶，在睡前、醒后宜開窗換氣，睡覺時(shí)亦不宜全部關(guān)閉門窗，應(yīng)保留門上透氣窗，或?qū)⒋伴_個(gè)縫隙。氧氣充足，有利于大腦細(xì)胞恢復(fù)疲勞，并利于皮膚的呼吸功能。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是調(diào)理失眠的介紹，希望對你有所幫助。

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