治療失眠的方法有哪些 如何去預(yù)防？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：失眠一直都是困擾現(xiàn)在人類生活健康的一個比較嚴(yán)重的疾病，而且危害也很大，一旦人們不小心得了失眠，那么身體抵抗力和精神狀態(tài)都會受到很大影響，所以需要失眠患者及時去治療，這樣才能使得我們早日擺脫病情，下面大伙一起去看看。

治療失眠的方法

　　把洗澡水溫調(diào)低。睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然后又會自然下降，可能會影響睡眠。所以，洗澡時把水溫相對調(diào)低一點，減少身體適應(yīng)溫度變化的過程，可以讓你睡得更好，另外失眠患者好在睡覺前的一個小時在洗澡，而不要在快睡覺的時候才洗澡，因為一洗澡，人的困意就消散了，整個人就清醒了，那么就更難睡著了。

　　只要做好失眠患者心理的調(diào)節(jié)，失眠定會不治而愈的。醫(yī)師總是強調(diào)以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會根據(jù)失眠患者的不同情況配合藥物治療。

　　飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫(yī)學(xué)上他跟藥物一樣也能治療疾病，調(diào)節(jié)身體狀況，那么對于失眠來說主要通過改善飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來達(dá)到治療的目的。

　　失眠是在自己的身上，當(dāng)然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個標(biāo)準(zhǔn)的作息時間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應(yīng)在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上面已經(jīng)為大家介紹的非常詳細(xì)了，相信大家看了上面的內(nèi)容以后對失眠的治療應(yīng)該非常清楚了，失眠患者除了要積極地去治療外，在生活中也要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，同時也需要失眠患者養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

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