治療失眠的方法 如何緩解失眠？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：失眠對(duì)于我們身體的危害是比較大的，長(zhǎng)期的失眠還是會(huì)減少人們的壽命，引發(fā)疾病的。對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)我們是需要及早的對(duì)其進(jìn)行治療的。只有及早的治療我們才能有效的減少疾病為我們帶來(lái)的害處。那么，治療失眠的小方法是什么？下邊看看詳細(xì)介紹！

治療失眠方法

　　失眠患者睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

　　在睡前不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因?yàn)?，這類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　失眠患者在睡前可以聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響。這樣是能夠建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是治療失眠的方法介紹，希望可以幫助到你。

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