睡前吃巧克力導(dǎo)致失眠?睡前吃巧克力是失眠的原因嗎?

時(shí)下有很多人都患上了失眠疾病，有的人是因?yàn)榫褚蛩?，而有的人則是因?yàn)槿粘ｏ嬍巢划?dāng)，或者白天睡覺的時(shí)間太久導(dǎo)致失眠的病發(fā)，所以大家一定要找準(zhǔn)病因，如果是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所造成的失眠，就要改善飲食習(xí)慣，睡覺前不吃會(huì)影響睡眠的食物。那么睡前吃巧克力是失眠的原因嗎?接下來就跟成都軍大醫(yī)院失眠醫(yī)師一起去看看吧。

　　睡前吃巧克力導(dǎo)致失眠?睡前吃巧克力是失眠的原因嗎?

　　睡前不宜食用巧克力及可樂，因?yàn)檫@些東西含有大量的咖啡因，會(huì)使人頭腦清醒，成都軍大醫(yī)院失眠醫(yī)師在這里提醒大家，喜歡吃這些東西的人，好睡覺前不要早吃了，否則你會(huì)失眠的。此外，還有人認(rèn)為酒精是一種鎮(zhèn)靜劑可以幫助入睡，這種說法也是錯(cuò)誤的，因?yàn)榫凭碳と说纳窠?jīng)，看著好像是睡著了，其實(shí)他沒有達(dá)到深入熟睡狀態(tài)，這也是失眠的一種狀態(tài)。

　　引起失眠的原因還有哪些?

　　一、生理性原因

　　如時(shí)差的改變，車、船、飛機(jī)上睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內(nèi)空氣太干燥等，都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。

　　二、藥物性原因

　　有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對(duì)胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當(dāng)、濫用酒精或麻醉品也會(huì)引發(fā)失眠。另外，長(zhǎng)期服用安眠藥一旦戒斷也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢(mèng)多等。

　　三、心理性原因

　　焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強(qiáng)烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠常見病因。多數(shù)患者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠?；颊哂捎谶^分地關(guān)注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會(huì)產(chǎn)生軀體緊張和習(xí)慣性阻睡聯(lián)想，后者在發(fā)病中起主導(dǎo)作用，這兩種因素互為強(qiáng)化干擾睡眠，時(shí)間越長(zhǎng)患者關(guān)注程度越強(qiáng)。

　　四、精神性原因

　　精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等精神疾病常伴有失眠。

　　睡前吃巧克力是失眠的原因嗎?大家在睡覺前一定要少吃巧克力這類會(huì)影響睡眠的食物，以免造成失眠。

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