自己怎么樣改變自己才能預(yù)防躁狂癥的出現(xiàn)?成都躁狂癥醫(yī)院的醫(yī)師介紹，躁狂癥是精神疾病中一種常見病，該病一旦發(fā)病，患者無法控制自己，偶爾會(huì)做出令人覺得瘋狂的事情，該病給患者日常生活帶來了很大影響。

預(yù)防躁狂癥的辦法

在響應(yīng)之前先仔細(xì)傾聽，并使用類似我明白這樣的短語，以顯示您愿意了解他們的觀點(diǎn)。不要使用強(qiáng)烈的語氣或侮辱性的言論，并避免使用類似總是和從不這樣的詞。

如果您發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某個(gè)人很憤怒，或者成為他們憤怒的對(duì)象，則花一點(diǎn)時(shí)間從對(duì)方的角度進(jìn)行考慮。每個(gè)人都有其自己的困難和壓力。

當(dāng)您滿腔怒火時(shí)，很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴(yán)厲的電子郵件，或者沖過幾張辦公桌去斥責(zé)他們。不過，建議您先花一點(diǎn)時(shí)間來考慮怎樣做才是挺好的做法。

如果有人朝您大喊大叫或粗魯?shù)赝{，請(qǐng)努力記?。哼@并不是真地針對(duì)您。您對(duì)與您無關(guān)的任何人的行為都不負(fù)責(zé)任，而且您也無法控制他們的行為。您只能控制您對(duì)他們的行為所做出的反應(yīng)。如果有人抨擊您，反擊只會(huì)讓事情更糟糕。冷靜地反應(yīng)、或者根本不回應(yīng)以及拒絕供給他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。

如果感到緊張的氣氛越來越嚴(yán)重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來時(shí)再回來重新開始。隨著時(shí)間推移，您會(huì)變得更客觀，問題也將在您腦海中更明確。

遇到困難的對(duì)話時(shí)，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發(fā)出呼吸。跟自己講話，慢慢重復(fù)一些類似放松，保持冷靜的話。

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