如何自己減輕壓力?預(yù)防狂躁癥?

　　1. 不接受太多別人的意見

　　雖然說多聽聽長輩、朋友們的意見是好的，但是接受太多別人的意見，也會讓你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不愿意的決定，你所要承受的壓力一點也不小，而且這種壓力的持續(xù)時間還會很長。

　　所以，心理醫(yī)師建議你要學(xué)會對別人的意見適當放棄，要勇于承擔，把做決定的權(quán)力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜歡什么、擅長什么，這樣你才能更輕松，才能獲得快樂和自信。

　　2. 只對力所能及的事負責

　　你覺得自己有責任向身邊每一個朋友負責，無論誰找你幫忙，你都全力以赴，哪怕那根本不是你該操心的事，甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會壓力“山”大!其實，你完全不必滿足也沒有辦法兼顧朋友所有的需求，幫忙一定要在你力所能及的范圍以內(nèi)。

　　熱情、樂于助人是好的，但你更需要認清自己的真實能力，以自己的生活幸福度為優(yōu)先，只對自己力所能及的事負責，學(xué)會適當對別人說No。你需要明白，只有你的生活輕松了、幸福了，你才能更好地獻愛心，更好地幫助人。

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