常見的憂郁癥的預(yù)防方法有哪些,你知道嗎?成都憂郁癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。抑郁癥這種疾病是可以通過預(yù)防來進(jìn)行避免的,抑郁癥在當(dāng)前來看相當(dāng)?shù)钠諊?yán)重,一旦發(fā)病會影響患者平時的生活,因此讓患者出現(xiàn)了較嚴(yán)重的精神障礙,所以說大家要注意進(jìn)行抑郁癥的相關(guān)預(yù)防.

憂郁癥預(yù)防方法：

不要孤注一挪：

世上沒有一帆風(fēng)順的事情，每個人都會遇到工作或工作的某些方面進(jìn)展不順的情況或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾或個人愛好得不到滿足或生活中似乎充滿各種問題，因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱，有空閑的時間多看看書;多做一些自己感興趣的事物，做運動或是找朋友聊天;充分的休息。

明確價值和目標(biāo)：

如果很容易發(fā)作憂郁癥，應(yīng)該檢查一下人生目標(biāo)和價值，檢查一下是怎樣消磨時間的。

注意睡眠、飲食和運動：

我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素，如果你睡眠不佳食欲不振聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮，失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發(fā)作憂郁癥。運動能防止憂郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖憂郁。

成都軍大醫(yī)院提醒：憂郁癥的預(yù)防方法不僅要知道，還要踐行到生活中，才能將憂郁癥滅絕在土里，沒有生長的希望和養(yǎng)分，保持陽光般的心情。

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